黑椒烤鸡排
步骤step1https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292315283812.jpg鸡胸洗干净，从侧面切成薄片。用叉子在鸡胸上不规则的扎几下，稍微按摩一下
步骤step2
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292315745115.jpg放入腌肉料、黑胡椒、料酒、半勺盐
步骤step3
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292316254609.jpg用手把调料抹匀
步骤step4
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292316605525.jpg用保鲜膜盖起来，放置冰箱腌制一小时
步骤step5
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292317026162.jpg拿出腌好的鸡胸放在烤盘上
步骤step6
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292317562459.jpg巴科隆蒸烤箱开启蒸烤功能，220度上下火预热。如果烤箱没有蒸烤功能，用锡纸将鸡胸包裹即可
步骤step7
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292318184848.jpg放入烤盘，烤15-18分钟即可
步骤step8
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292318661436.jpg切几片黄瓜，随意加入一点蔬菜
黑椒烤鸡排的成品图https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292361362236.jpg
https://st-cn.meishij.net/rs/233/03/4125983/n4125983_144292359024253.jpg
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黑椒烤鸡排讨论
发布
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.05
克
少吃
糖尿病人群
259.1
大卡
少吃
减肥人群
20
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
https://st-cn.meishij.net/p2/20210315/20210315154048_445.jpg让吃饭变简单www.Meishi.cc
https://st-cn.meishij.net/p2/20210315/20210315163624_422.pnghttps://st-cn.meishij.net/p2/20210315/20210315154048_389.png
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