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標題: 全面幫你塑造修長美腿 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-19 03:41
標題: 全面幫你塑造修長美腿

                     　　想要輕輕松松打造一雙修長美腿，那么在日常生活中就要多加注意，堅持做瘦腿運動，并配合瘦腿飲食。下面小編就來教大家日常瘦腿最有效的方法，從運動、飲食到經常碰到的瘦腿疑難，全面幫你塑造修長美腿!
　　

　　日常瘦腿運動
　　生活中在不同的地點借助不同的生活工具就能隨時隨地輕松瘦腿，趕緊跟著我們學學幾個瘦腿妙招吧!
　　模擬場景1：公交車站
　　在公交車站等車的時候有點無聊，那就來瘦瘦腿吧!只需要腳尖點地、雙腿站直、身體向上挺起就可以啦!每天上下班時輕松堅持，瘦腿效果很棒哦!
　　模擬場景2：辦公桌前
　　到了單位開始辦公，也要注意休息一下眼睛哦!這個時候就可以一邊喝著茶一邊做瘦腿姿勢啦!將腿伸直與椅子面平齊，腳尖用力繃直就可以啦，很簡單吧!
　　模擬場景3：廚房做美食
　　下班回到家，獎勵自己吃頓美餐吧!飯菜做好后也可以姿勢優雅地將其端到桌子上哦!一手端盤一手拿刀叉，身體向上挺起，一腿彎曲抬起，一腿腳尖點地。
　　模擬場景4：臥室床上
　　一天結束要休息了，這個時候也可以放松一下自己做做瘦腿動作!身體平躺、雙臂放在身體兩側，將雙腿與身體垂直向上抬起，一只腳的腳跟點到另一只腳的腳面上，雙腿交替做此動作。



　　

　　日常瘦腿Q&A
　　Q:我的小腿細，但是從過膝蓋往上到屁股卻有很多肉肉，這種體型很是讓我苦惱，應該怎么減肥呢?
　　A:這是腿胖的一種典型身材，瘦腿大概分為3個區域，就是臀部、大腿、小腿，不同的部位有不同的動作要領，可連貫性做也可只針對一個部位來做，這樣效果更明顯，在接下來的動作演繹中就有針對不同部位設定的動作。
　　Q:我的身材還算苗條，可是按照身體的整體比例來講，腿部相對是較粗的，在這種不是很胖的基礎上減肥效果不容易明顯怎么辦?
　　A:嗯，這種情況確實不容易見到效果，但如果想瘦的話就必須要堅持健身，堅持是瘦身成功的一個必須因素!很多女生都喜歡偷懶，有時會造成反彈，所以必須堅持做運動、搭配瘦身飲食，如果想效果更快更明顯，可以配合一些瘦身產品涂抹按摩。



　　

　　日常瘦腿的飲食搭配：
　　想要擁有美麗纖細的雙腿，除了做運動、涂抹瘦腿霜，還要注意健康合理的飲食哦!饞貓級的女生一定要嚴格要求自己，熱量高的食品一定要少吃，垃圾食品如膨化食品、腌制食品等也要少吃，還有煎炸的東西要少吃，不僅可以減肥還有助于身體健康!全麥面包、豆制品是不錯的美容品，還有蔬菜水果自然要多吃啦，有些含有豐富的維生素和膳食纖維，可以有效地瘦腿哦。
　　有助于瘦腿的飲食：豆子以及各種豆制品如豆腐;蔬菜如菠菜、胡蘿卜、芹菜、蘑菇等;全麥面包等碳水化合物。
　　瘦腿不合理的飲食：奶制品;熱量高的食物如巧克力;刺激性的食物如洋蔥;碳酸飲料如可樂等。

　　日常瘦腿貼士：
　　1、健康正確適度的運動可以起到瘦腿的作用。
　　2、使用瘦腿產品每天早晚做正確的按摩。
　　3、均衡飲食，多吃一些瘦腿的視頻。
　　這幾條完美結合堅持下去，就一定能讓你在夏天展示美麗的腿部曲線。

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