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標題: 巧用刷牙讓你臀部變性感 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-23 18:04
標題: 巧用刷牙讓你臀部變性感

　　

　　收在刷牙漱口時
　　A.刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
　　B.漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
　　收在沐浴松弛時
　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。
　　A.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
　　B.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。





　　

　　跪地式
　　A.跪在地上，用雙手撐住地面。
　　B.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次踢腿式
　　跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。高身體，維持約3秒。將動作重復做10次.
　　踢腿式
　　跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次

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