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標題: 每天5分钟简易美胸操 [打印本頁]

作者: 黄容    時間: 2013-3-26 22:33
標題: 每天5分钟简易美胸操
每天5分钟简易美胸操
每天5分钟,大胸不是梦,虽然有些夸张,但是效果还是很明显。
第一招:花费时间 约1分钟
操作难易度:★
STEP1 双手合十放在胸前。
STEP2 肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
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STEP3 收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。
提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便!
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第二招:花费时间 约40秒
操作难易度:★
STEP1 站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。
STEP2 重复上述动作20次。
提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。
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第三招:简易按摩法
STEP1 用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。
STEP2 双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。
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STEP3 在双乳之间做8字型按摩。
提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。
小贴士:按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我保健,才能拥有健康漂亮的胸部。





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