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標題: 神奇氣功減肥呼吸就能瘦身 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-8-25 02:29
標題: 神奇氣功減肥呼吸就能瘦身
本帖最後由合桃於 2011-8-25 02:48 編輯

　　你相信嗎?只要花10分鐘進行呼吸練習就能輕輕松松瘦下來。今天我們就來教你中醫減肥中非常簡單的氣功減肥法，這種減肥方法超級容易，而且減肥效果良好，趕緊一起來學習怎樣減肥吧!
　　氣功可以說是屬于運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。當我們進行呼吸、吐納等動作的時候，身體內部就會產生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，讓營養順利到達臟體的每一個枝微末節，并且將原本堵塞的壞死細胞去除掉，排出毒素和廢棄物，讓體內的氣血通暢，五臟六腑運作正常，身體自然就可以達到健康的狀態。而肥胖本來就是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病癥。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得穩定，減輕壓力。同時氣功可以增加人體的生命能量，于是很自然地對食物的需求就減少了，熱量攝取也就相對變少啦!
　　燃燒脂肪的呼吸方法
　　腹式呼吸
　　

　　Step1 平穩地坐在椅子上，將背部挺直，雙手手掌輕輕地放在大腿上。
　　

　　Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處(可以感覺到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出氣。這樣每天反復進行10分鐘。

　　肩背手臂減肥
　　這個動作可以運動到肩背部及手臂的肌肉群，當手掌快速摩擦時可以使身體迅速發熱，加速脂肪燃燒。
　　摩掌式
　　

　　Step1 雙手平舉至胸前合掌。
　　

　　Step2 兩手快速地互相摩擦。
　　這樣持續動作3分鐘為一節，每次做3節，中間略微休息。
　　擺頭式
　　

　　Step1 右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒。
　　

　　Step2 慢慢地吐氣，并且將頭部轉向正面。
　　以同樣的方式向另一方向重復。這樣左右反復為一組，每天持續做10分鐘。

　　腹部減肥
　　這套動作會拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排氣的反應均屬正常。
　　腹壓式
　　

　　Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反復呼吸。
　　

　　Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。
　　兩組動作分別進行5分鐘。
　　扭身式
　　

　　Step1 雙手平舉，與肩同高。
　　

　　Step2 保持下半身不動，上半身向右反轉180度，保持動作約5分鐘。
　　然后以相同方式向另一方向重復動作。這樣反復為一組動作。

　　臀部減肥
　　做以下動作的時候可以明顯感覺到臀部的肌肉拉扯，不想要變成大屁屁的MM一定要跟著做。經常做這些動作對于腸胃及內分泌也有很大的幫助。
　　俯仰式
　　

　　Step1 站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。
　　

　　Step2 吸氣時，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒。
　　

　　Step3 慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰。
　　這樣每天重復動作10分鐘。
　　提氣式
　　

　　Step1 平穩地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。
　　Step2 吸氣時提肛，呼氣時放松并延長吸氣時間。
　　這樣每天重復動作10分鐘。

　　腿部減肥
　　想要擁有漂亮的腿部曲線一定要跟著做以下的動作。
　　伸展式
　　

　　Step1 站姿，挺直腰背，雙手舉高，大拇指在頭頂處相互交叉。
　　Step2 手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。
　　這樣每天重復動作10分鐘。
　　抬腿式
　　

　　Step1 平穩地坐在椅子上，背部挺直，雙手輕輕放在身體兩側。
　　

　　Step2 抬起右腿，向上伸直與身體呈90度角。
　　

　　Step3 吸氣的時候，將腳掌用力下壓，吐氣時放松。
　　這樣重復動作5分鐘。接著換左腿重復動作，如此反復為一組。

作者: lodger001 時間: 2011-9-18 09:49
试试看，嘿嘿

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