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標題: 流傳減肥法讓你瘦身不反彈 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-10-31 11:01
標題: 流傳減肥法讓你瘦身不反彈

　　急需減肥的妹妹們總是聽信網絡上的一些瘦身流言，殊不知這樣只會讓你越減越肥，趕緊到此為止吧。
　　1、炒菜多放調味料

　　道聽途說：烹調的時候多加調味料，可以刺激大腦神經，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。
　　真相大白：調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值高達73，所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人，達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。
　　然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失。
　　2、與脂肪一刀兩斷
　　道聽途說：動物脂肪吃后全都轉化為人體脂肪，是減肥的大忌。
　　真相大白：脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。




　　3、多吃辛辣食物

　　道聽途說：辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺，所以有減肥效用。
　　真相大白：吃辣椒要與當地氣候特征相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣干燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎!
　　4、喝濃茶增加減肥效果
　　道聽途說：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
　　真相大白：飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊!




　　5、吃西瓜可以多多益善
　　

　　道聽途說：水果是減肥時的好選擇，多吃也不會出錯。
　　真相大白：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的GI值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧

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