比思論壇
標題:
牛奶和豆浆能相互替代吗?
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作者:
bb497581583
時間:
2022-10-19 15:03
標題:
牛奶和豆浆能相互替代吗?
有一位孕妈妈曾来门诊咨询,“我有乳糖不耐受,不能喝牛奶,所以就用豆浆替代了。”生活中很多人都会有类似做法,但事实上“牛奶和豆浆可以相互替代”并不准确,这是一个常见饮食误区。
其实,我们平时饮用牛奶和豆浆目的是不一样的。喝牛奶主要是为了补钙,每100g牛奶中含钙约100—120mg。65岁以内成年人每日钙摄入推荐量是800mg,孕妇和哺乳期妇女为1000mg。普通人推荐每天至少喝奶300—500g,孕期和哺乳期妇女最好能喝够500g奶,再搭配绿叶菜等其他含钙食物,一天下来钙的摄入量就够了。
而豆浆是用大豆做的,每杯豆浆按200ml计算会用到10—20g干大豆,这些大豆含钙约10—20mg。所以,如果不是购买钙强化豆浆,想依赖豆浆获得的钙是寥寥无几的。
缺钙后果比较严重,对于孕妈妈和哺乳期妈妈来说,孕期抽筋、产后骨质疏松风险都会大大提高。不过,我国乳糖不耐受的人也很多,难道都只能通过吃钙片补钙吗?当然不是,膳食钙源还有其他,比如舒化奶(也就是经加工后不含乳糖的牛奶)、酸奶等,但要注意选择低糖或无糖的。总之,请记住:牛奶和豆浆并不能相互替换。
作者:
hx0123456789
時間:
2022-10-20 14:20
牛奶和豆浆成分完全不一样啊
作者:
ght190167
時間:
2022-10-20 15:24
牛奶和豆浆成分完全不一样啊
作者:
nikyly
時間:
2022-10-20 15:44
不是说科学证明牛奶对于成年人并不能补钙,反而会加速钙的流失。
人过了30岁以后什么钙资都补不进来了,只能通过晒太阳才能补钙!
作者:
firecctvbs
時間:
2022-10-20 16:48
缺钙后果比较严重
作者:
kawaii222
時間:
2022-10-20 17:16
有没有啥真正的科学依据!!!
作者:
8183648
時間:
2022-10-20 17:47
全部吃下去在吸出来两样都有了
作者:
shuang2009
時間:
2022-10-20 20:01
牛奶和豆浆成分完全不一样啊
作者:
龙影猪头
時間:
2022-10-23 18:41
不能的 。
作者:
8183648
時間:
2022-10-23 19:53
态度很舒服是否有
作者:
tor
時間:
2022-11-27 15:10
植物蛋白和动物性蛋白的区别而已,牛奶补钙的功效有限
作者:
豆芋螺
時間:
2022-11-30 13:13
完全不一样
作者:
qazmlp1099
時間:
2022-12-2 17:09
牛奶和豆浆并不能相互替换~
作者:
meimeigongyu1
時間:
2022-12-3 09:13
中医中,奶是寒性的,中国非牧民区的人喝奶,牧民吃肉、炒米,都属于暖性的,喝奶可以中和,与中原汉民的生活习惯不符!所谓一杯牛奶强大一个民族,有待商榷
作者:
majia121
時間:
2022-12-4 11:55
不可以,牛奶吸收明显比豆浆容易
作者:
1121152597
時間:
2022-12-5 00:12
缺钙后果比较严重,对于孕妈妈和哺乳期妈妈来说
作者:
skynet305
時間:
2022-12-10 12:47
对啊,两样都喝就行了
作者:
jchengz
時間:
2023-2-24 16:52
都很有营养
作者:
wx4275
時間:
2023-2-24 22:42
动植物蛋白也不一样啊!
作者:
shewoqishui
時間:
2024-1-11 10:29
肯定不能,含有的营养不同
作者:
L83504759
時間:
2024-1-13 21:08
牛奶和豆浆成分完全不一样
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