|簡體中文
開啟輔助訪問 設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索
比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 三种运动方式让你越减越肥



12下一頁
返回列表 發新帖
查看: 1411|回復: 18
打印 上一主題 下一主題

三种运动方式让你越减越肥

[複製鏈接]
红蓝英雄

1546

主題

8

好友

6322

積分

教授

Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    怒
    昨天 17:21

    • 簽到天數: 4385 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    3916
    金錢
    55546
    威望
    6322
    主題
    1546

    回文勇士 文明人 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 文章勇士 文章達人 附件高人 附件達人 中學生 高中生 大學生 教授

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2014-9-15 23:35:43 |只看該作者 |倒序瀏覽


                大运动量运动
           做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。

                 短时间运动
           在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果人们在脂肪刚刚开始分解的时候，就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

           快速爆发力运动
           人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

    本帖子中包含更多資源

    您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

    回復

    使用道具 舉報

    沙發
    無效樓層，該帖已經被刪除
    板凳
    無效樓層，該帖已經被刪除
    huyawenm

    0

    主題

    0

    好友

    130

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    開心
    2023-7-11 12:25

    • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    1158
    威望
    130
    主題
    0
    地板
    發表於 2014-9-26 14:25:36 |只看該作者
    大运动后不再进食
    也是减肥的一种啊
    回復

    使用道具 舉報

    侠盗飞猫

    88

    主題

    12

    好友

    3616

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    奮斗
    2024-10-10 09:21

    • 簽到天數: 583 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    1286
    金錢
    2821
    威望
    3616
    主題
    88

    回文勇士 文明人 中學生 簽到達人 簽到勳章 男生勳章 高中生 附件高人 附件達人 大學生 文章勇士

    5#
    發表於 2014-9-30 13:25:57 |只看該作者
    减肥嘛，就是过程
    回復

    使用道具 舉報

    kevin1120

    9

    主題

    3

    好友

    2026

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    怒
    2024-11-1 10:15

    • 簽到天數: 271 天

    [LV.8]以壇為家I

    推廣值
    0
    貢獻值
    116
    金錢
    3768
    威望
    2026
    主題
    9

    高中生 文明人 回文勇士 中學生 男生勳章 簽到勳章 大學生 簽到達人

    6#
    發表於 2016-1-19 13:52:12 |只看該作者
    我想增肥 怎么办
    回復

    使用道具 舉報

    7#
    無效樓層，該帖已經被刪除
    qwerzdfbht

    0

    主題

    1

    好友

    624

    積分

    高中生

    Rank: 4

  • TA的每日心情
    慵懶
    3 天前

    • 簽到天數: 676 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    2879
    威望
    624
    主題
    0

    簽到勳章 簽到達人

    8#
    發表於 2016-8-19 21:07:15 |只看該作者
    太瘦了，吃点蛋白质粉会好点
    回復

    使用道具 舉報

    9#
    無效樓層，該帖已經被刪除
    左侍卫

    50

    主題

    4

    好友

    2364

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    衰
    昨天 19:30

    • 簽到天數: 1632 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    10
    金錢
    67
    威望
    2364
    主題
    50

    簽到勳章 簽到達人

    10#
    發表於 2016-8-19 22:27:24 |只看該作者
    请问如何增肥啊
    回復

    使用道具 舉報

    12下一頁
    返回列表 發新帖
    高級模式
    B Color Image Link Quote Code Smilies
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-30 06:05 , Processed in 0.019157 second(s), 16 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部