神奇氣功減肥呼吸就能瘦身

合桃

　　你相信嗎?只要花10分鐘進行呼吸練習就能輕輕松松瘦下來。今天我們就來教你中醫減肥中非常簡單的氣功減肥法，這種減肥方法超級容易，而且減肥效果良好，趕緊一起來學習怎樣減肥吧!
　　氣功可以說是屬于運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。當我們進行呼吸、吐納等動作的時候，身體內部就會產生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，讓營養順利到達臟體的每一個枝微末節，并且將原本堵塞的壞死細胞去除掉，排出毒素和廢棄物，讓體內的氣血通暢，五臟六腑運作正常，身體自然就可以達到健康的狀態。而肥胖本來就是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病癥。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得穩定，減輕壓力。同時氣功可以增加人體的生命能量，于是很自然地對食物的需求就減少了，熱量攝取也就相對變少啦!
　　燃燒脂肪的呼吸方法
　　腹式呼吸
　　




　　Step1 平穩地坐在椅子上，將背部挺直，雙手手掌輕輕地放在大腿上。
　　




　　Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處(可以感覺到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出氣。這樣每天反復進行10分鐘。



　　肩背手臂減肥
　　這個動作可以運動到肩背部及手臂的肌肉群，當手掌快速摩擦時可以使身體迅速發熱，加速脂肪燃燒。
　　摩掌式
　　




　　Step1 雙手平舉至胸前合掌。
　　




　　Step2 兩手快速地互相摩擦。
　　這樣持續動作3分鐘為一節，每次做3節，中間略微休息。
　　擺頭式
　　




　　Step1 右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒。
　　




　　Step2 慢慢地吐氣，并且將頭部轉向正面。
　　以同樣的方式向另一方向重復。這樣左右反復為一組，每天持續做10分鐘。




　　腹部減肥
　　這套動作會拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排氣的反應均屬正常。
　　腹壓式
　　




　　Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反復呼吸。
　　




　　Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。
　　兩組動作分別進行5分鐘。
　　扭身式
　　




　　Step1 雙手平舉，與肩同高。
　　




　　Step2 保持下半身不動，上半身向右反轉180度，保持動作約5分鐘。
　　然后以相同方式向另一方向重復動作。這樣反復為一組動作。




　　臀部減肥
　　做以下動作的時候可以明顯感覺到臀部的肌肉拉扯，不想要變成大屁屁的MM一定要跟著做。經常做這些動作對于腸胃及內分泌也有很大的幫助。
　　俯仰式
　　




　　Step1 站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。
　　




　　Step2 吸氣時，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒。
　　




　　Step3 慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰。
　　這樣每天重復動作10分鐘。
　　提氣式
　　




　　Step1 平穩地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。
　　Step2 吸氣時提肛，呼氣時放松并延長吸氣時間。
　　這樣每天重復動作10分鐘。




　　腿部減肥
　　想要擁有漂亮的腿部曲線一定要跟著做以下的動作。
　　伸展式
　　




　　Step1 站姿，挺直腰背，雙手舉高，大拇指在頭頂處相互交叉。
　　Step2 手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。
　　這樣每天重復動作10分鐘。
　　抬腿式
　　




　　Step1 平穩地坐在椅子上，背部挺直，雙手輕輕放在身體兩側。
　　




　　Step2 抬起右腿，向上伸直與身體呈90度角。
　　




　　Step3 吸氣的時候，將腳掌用力下壓，吐氣時放松。
　　這樣重復動作5分鐘。接著換左腿重復動作，如此反復為一組。

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