补血的食物有哪些 6个食疗方补足气血精神好

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气血不足，不仅会让你的体质变差，你的肌肤也会变差，会让你看起来像个“黄脸婆”，若不想变成这样，你可以多吃一些补血的食物，今天小编推荐6个补血的食疗偏方，可以补足气血哦!

　　补血的食物有哪些

　　1.龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g。 同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。

　　2.新鲜羊骨2斤(1000g)，粳米200g。 羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10～15天为一疗程。有补肾壮骨的作用。

　　3.糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚。 同煮成粥。食用时加适量白糖。有滋阴补血的功效。

　　4.制首乌60g，红枣3～5枚，粳米100g。 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将熟时，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。有补肝益肾、养血理虚功效。

　　5.鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 有补铁的作用，适用于缺铁性贫血。

　　6.猪肝150g，菠菜适量。 猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。有补铁作用，适用于缺铁性贫血。

吃什么补血 “黑三宝”补血效果好　　通过调查，不少人选择动物肝脏进行补血，专家表示他们选择也是有道理的，确实这些都补血，但肝脏虽能补血，弊端也不少。肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。动物肝脏也是动物的解毒器官。所以吃太多的动物肝脏对身体不好。动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。而木耳、黑米、乌鸡这三样黑色食物是补血的最好选择。为什么要讲三黑呢?因为黑能入肾。肝和肾是同源的，肝藏血肾藏精，精血同源异名而

同类。所以补血要注意补肾填精。　　黑米又叫黑珍珠，是补血开胃第一黑　　黑米能补血，特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味，所以又叫药米。　　在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。　　老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。　　黑米外面有坚硬的外壳，最好做成粥以后，它的营养物质更容易释放出来。不建议吃黑米饭团。　　有肝硬化和食道静脉曲张的人，还是要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。　　 专家提议：牛奶黑米粥　　牛奶也是补气养血的，还能补钙，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放凉，放到冰箱里，第二天早上用微波炉加热即可，开胃又补血。　　消化不太好的人，前提是一定要煮烂煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易烂。黑木耳，补血第二黑　　黑木耳可以补血、活血、凉血、止血。　　木耳的含铁量比较多，对缺铁性贫血是最好的。贫血患者常吃木耳好处多。　　木耳可以驻颜养颜、美白，对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，防止动脉粥样硬化，对防止心脑血管疾病有一定的好处。　　另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好处多多，常吃木耳降三高，强身 抗癌清肠道。　　它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，它有润肠通便的作用。　　介绍一道美食：凉拌木耳——补血润肠　　不要吃鲜木耳。鲜木耳含卟啉，这个物质进入人体以后会引起日光性皮炎，诱发皮炎不能吃。　　干木耳要泡时间长一点，换2-3次水，把残留的卟啉等等毒素能够最大的清除掉。　　长期腹泻的人，脾虚的人就不要吃凉拌木耳，就要吃煮熟、烂透。　　乌鸡，补血延年第三黑　　乌鸡可以强身健体，延年益寿，补血养血。　　黑皮黑肉黑骨头的，从里到外都黑透了的鸡叫乌鸡。　　《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血 等等有很重要的作用。　　专家介绍一道药膳：黄精乌鸡汤，补气养血　　黄精也是补气养血，它能够润肺健脾补肾。它还有很好的调味作用。　　放在锅上蒸1小时。汤乌黑发亮，可以补血、养血。　　根据自己的情况，如果觉得自己肝肾不足，比方说眼睛干涩、腰膝酸软，头晕目眩，四肢无力，同时迟脉比较弱，那么你是比较典型的肝肾亏虚，可以在乌鸡中加入枸杞子。加红枣可以健脾补血。加冬虫夏草补肾的效果更好。也可以加西洋参。　　总结：以上推荐的这些补血食疗，大家可以对照其做法，自己动手做一做，吃一吃，很快你就能补足气血了。切记，贫血不能拖，一定要及时补血，否则会让你的身体变得更糟。

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都是好东西啊啊

蒼之濤

这个肯定适合女人

longkyzy123

经常性的吃红枣与龙眼。

甘草

日常的滋补很重要